Uykusuzluk çekenler mutfağa koşsun! Bu yiyecekler mışıl mışıl uyku garantili

Uykusuzluk insan sağlığını olumsuz etkileyen unsurlardan biri. Öğrenmeyi engelleyen ve diyabete yol açabilen insülin direncini artıran bu durum, açlık hormonunu da bozabilir. Bu da normalden daha fazla yemek yiyebileceğiniz anlamına gelir. 

İyi bir uyku için ise kişiye gerekli olan şey melatonin hormonu.   Beynin ortasında bulunan epifiz bezi tarafından üretilen melatonin, güneş battığında daha fazla üretiliyor. Araştırmacılar, beslenmeye melatonin eklemenin, uykuyu iyileştirebileceğini söylüyor.

Ünlü diş hekimi gençleri uyardı: Sahte diş tellerinden uzak durun!... Haberi Görüntüle

ASTIMLI ÇOCUKLARA MELATONİN DESTEĞİ VERİLEBİLİR

Melatonin, uykuyu bozan belirli rahatsızlıkları olan çocuklara da yardımcı olabilir. Bunlar astım, dermatit, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu ve otizm spektrum bozukluğunu içerir. 

Yaşlandıkça melatonin seviyeleri doğal olarak düşer. Onları güçlendirmek, daha sonraki yaşamda beyin bozukluklarını önlemeye yardımcı olabilir. Hem hayvan hem de insan çalışmaları, melatoninin Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıkların riskini azaltabileceğini gösteriyor.

Bu hormonun salgılanmasına yardımcı olan ve dolayısıyla daha iyi bir uykuya yardımcı olan bazı yiyecekler var. Vişne onlardan biri. 

İşte en zor tespit edilen kanser türü! 4 belirtiye dikkat Haberi Görüntüle

Ünlü diş hekimi gençleri uyardı: Sahte diş tellerinden uzak durun!... Haberi Görüntüle

VİŞNE

Vişne suyu, bilinen en iyi uyku yardımcılarından. Araştırmacılar bunun vücuttaki melatonin seviyelerini artırdığını ve uykuyu desteklediğini keşfetti. Tabi vişne suyunun şeker içeriğinin yüksek olduğunu unutmamak lazım. 

Erkekleri ilgilendiren önemli gelişme! Ölümcül hastalık 15 dakikada tespit edilecek!... Haberi Görüntüle

GOJİ MEYVESİ

Goji meyveleri esas olarak yaşlanma karşıtı etkileriyle biliniyor. Ancak melatonin bakımından da yüksek ve uykuyu iyileştirebilir.

Sonbaharda hasta olmak yok! Uzman Kazmina bağışıklığı çelik gibi yapan... Haberi Görüntüle

Vaka sayısı korkutucu boyutlarda! Maymun Çiçeği hızla yayılıyor! Dünya alarmda Haberi Görüntüle

YUMURTA

Hayvansal ürünler arasında yumurta en iyi melatonin kaynaklarından biri. Yumurta ayrıca protein ve demir deposu.

Yumurta diyeti nedir? Yumurta diyeti ile kaç kilo veriliyor? Yumurta... Haberi Görüntüle

SÜT

Ilık süt uykusuzluk için geleneksel bir ev ilacı. Bu nedenle melatonin açısından zengin olması şaşırtıcı değil. 

Çocuğunuz yere böyle basıyorsa acilen doktora götürün! Tedavi edilmezse... Haberi Görüntüle

BALIK

Balık, diğer etlerden daha iyi bir melatonin kaynağı. En iyi seçenekler, aynı zamanda değerli omega-3 yağ asitleri sağlayan somon ve sardalye gibi yağlı balıklar.

Kahve düşkünlerinde o hastalığın görülme riski artıyor! Ölüme bile kapı... Haberi Görüntüle

Türk doktorlar yine hayat kurtaracak: Kanser aşısında ilk doz uygulandı Haberi Görüntüle

KURUYEMİŞ

Çoğu kuruyemiş melatonin içerir. Yer fıstığı ve badem bu alanda en yüksek olanlar arasında.