Yüksek hava sıcaklığı en çok çocuklar, yaşlılar ve hamileler ile kronik rahatsızlıklıkları olanları etkiliyor.
Bunun nedeni dış ortam ısısı yükseldiğinde derideki damarların genişlemesi ve kanın vücut yüzeyine yönelmesiyle kalp, beyin ve damarların olumsuz yönde etkilenmesi.
Vücudumuzun dış ortam ısısının yükselmesine karşı en önemli savunma araçları, derideki damarların genişlemesi ve terleme ile sıvı kaybedilmesi.
Terleme devam ettiği sürece ve yeterince su ve tuz almak şartıyla çok yüksek ısılara tahammül etmek mümkün.
Sıcaklık ile beraber nem de yüksek ise terleme ile sıvı kaybı etkisini kaybediyor.
Çünkü hava su buharına doymuş olduğu için terin vücut yüzeyinden buharlaşması zorlaşıyor.
İnsanlar bunu “vücudum yapış yapış oldu” sözleriyle ifade ediyor.
Beslenme uzmanı açıkladı: Küflü peynir alırken buna dikkat edin! Mikroplarla...
YETİŞKİNLER 2.5 LİTRE SIVI KAYBEDİYOR
Normal bir erişkin, terlemeyle, nefes alıp vermeyle, idrar ve dışkı ile günde ortalama olarak 2.5 litre sıvı kaybediyor.
Bu sıvılar ile vücudun sıvı dengesini düzenleyen sodyum, potasyum ve kalsiyum gibi elektrolitler de yitiriliyor.
Yediğimiz içtiğimiz besinlerle ve içeceklerle kaybettiğimiz sıvı ve elektrolitleri yerine koyuyoruz ve herhangi bir sağlık problemi ortaya çıkmıyor.
Deride damarların genişlemesi ve terleme ile yeterli ısı kaybı sağlanamıyorsa vücut iç ısısı yükselmeye başlıyor.
Bu da metabolizmanın hızlanması ve daha çok oksijen ihtiyacını doğuruyor.
Böyle dönemlerde kalp krizi, yüksek veya düşük tansiyon, böbrek ve solunum yetersizlikleri, sıcak çarpması gibi sebeplere bağlı ölümlerde artış oluyor.
Ceviz sadece beyni çalıştırmıyormuş! Erkeklerin bir numaralı derdine karşı adeta...
DEHİDRATASYON NEDİR?
Bu sıcak günlerde en sık rastlanan sağlık problemi ‘dehidratasyon’ yani vücudun susuz kalması.
Bunun iki sebebi var:
Birincisi, vücuttan fazla sıvı kaybedilmesi.
Kusma ve ishaller, fazla idrara çıkma, aşırı terleme ve yüksek ateş gibi.
İkincisi ise bulantı, iştahsızlık gibi sebeplerle yeteri kadar sıvı alınamaması.
Hazır gıdalarda eritritol maddesini görürseniz asla yemeyin! Pıhtı riskini artırıyor!...
BEBEKLER SICAKTAN OLUMSUZ ETKİLENİYOR
Bebekler ve küçük çocuklar dehidratasyona daha duyarlı.
Çünkü vücutlarının daha büyük bir bölümü su ihtiva ediyor.
Metabolizmaları daha hızlı, terleme kapasiteleri daha düşük, böbrekleri de erişkinlerinki kadar su tutamıyor.
Peki susuz kaldığımızı nasıl anlayacağız?
Bunun ilk belirtisi kan basıncının yani tansiyonun düşmeye başlaması ve kalp atışlarının hızlanması.
Bu düşüşü, özellikle yatar durumdan birden ayağa kalktığımızda daha belirgin hissediyoruz, başımız dönüyor, gözümüz kararıyor.
Ekmek konusunda ezber bozan açıklama! Şeker hastalarını ilgilendiriyor
Jinekologların hamilelere yeni tavsiyesi! Folik asit depolarını tıka basa dolduruyor
İŞTE SUSUZLUK BELİRTİLERİ
Deri kuruyor ve elastikliği azalıyor.
Derimizi elimizin üst kısmından çimdikleyip bıraktığımızda dehidratasyon durumu varsa derinin eski durumunu alması hayli zaman alıyor.
Bebeklerde bıngıldakların içeriye doğru çökmesi, idrar miktarının azalmaya ve idrar renginin koyulaşmaya başlaması, halsizlik, bitkinlik, iştahsızlık, uyku hali, baş ağrısı, baş dönmesi, çarpıntı ve karın ağrısı dehidratasyon belirtilerinden bazıları.
Kahve düşkünlerinde o hastalığın görülme riski artıyor! Ölüme bile kapı...
SICAK HAVALARDA BUNA DİKKAT
Uzmanlara göre sıvı kaybını azaltmak için, çok gerekli değilse sokağa çıkmamak en doğrusu.
Açık renkli, bol, pamuklu kıyafetler giymek; güneş altında efordan kaçınmak; bol su, ayran veya soda içmek; meyve, sebze ve salata yemek, alkol kullanmamak ve aşırı miktarda kahve ve çaydan da uzak durmak gerekiyor.
Yorum Yaz