Bel ağrısı çeken insanlardan biriyseniz en etkili alternatif tedaviyi denemenin zamanı gelmiş olabilir.
Bunun ne olduğunu kara kara düşünmeye gerek yok. Çünkü sağlık için sık sık önerilen yürüyüş bel ağrısını azaltmak için de etkili bir egzersiz.
Meğer havucu bu şekilde yemek doğru değilmiş! Göz ve beyin...
Virüs paniği istasyon kapattırdı! Öğrenci Ruanda'dan Marburg virüsü mü getirdi?...
HAFTADA ÜÇ KEZ YÜRÜYÜN
Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre haftada sadece üç kez yürümek, bel ağrısı olan kişilerin rahatsızlıklarını önemli ölçüde azaltabiliyor.
Bu aynı zamanda omurga sağlığını ve yaşam kalitesini de artırıyor.
Kan dolaşımını artıran yürüyüş iltihabı azaltıyor ve hasarlı dokuların iyileşme sürecini hızlandırıyor.
Alt sırt, karın ve leğen kemiğindekiler de dahil olmak üzere çekirdek kasları çalıştırıyor ve güçlendiriyor.
Daha güçlü bir çekirdek, omurgaya daha iyi destek sağlayarak basıncı ve ağrıyı azaltıyor.
Nottingham Trent Üniversitesi'nde yardımcı doçent olan Athalie Redwood-Brown ve Egzersiz ve Sağlık Uygulayıcısı Jen Wilson, doğru şekilde yürümenin en iyi yollarını sıraladı.
Felçten koruyan içecek ilk kez açıklandı! Her şeyi bırakın sadece...
YAVAŞ BAŞLAYIN
10-15 dakikalık kısa yürüyüşlerle başlayın ve yavaş yavaş mesafeyi ve yoğunluğu artırın.
Bu aşırı eforu önler ve vücudunuzun uyum sağlamasına olanak tanır.
Bu peynirler obez yapıyor! Beslenme uzmanları uyarıyor: Keto diyeti yaparken...
DİK DURUN
Yürürken dik duruşu korumaya odaklanın.
Öne eğilmekten kaçının.
Başınızı dik, omuzlarınızı geride tutun, göbek kaslarınızı sıkın.
Çığır açacak buluş! Yaşlanma tarihe karışacak: Bilim insanları insan cildi...
DOĞRU AYAKKABILARI SEÇİN
Ayak kemeri desteği sağlayan rahat ayakkabılar giyin.
Uygun spor ayakkabıları alt sırttaki şoku absorbe etmeye ve azaltmaya yardımcı olur.
Gençler artık daha erken ölüyor! Dünya Sağlık Örgütü'ne göre bunun...
PÜRÜZSÜZ YERLERDE YÜRÜYÜN
Kaldırımlar, kortlar veya yürüyüş yolları gibi düz yüzeyleri seçin.
Engebeli arazi düşme, yorgunluk riskini artırabilir ve bele ekstra stres katabilir.
Ani hava değişimi hastalıklara davetiye çıkarıyor! ! Vakalarda artış meydana...
ISINMA VE ESNEMEYİ UNUTMAYIN
Her seferinde yavaş bir yürüyüş yaparak veya kaslarınızı hazırlamak için biraz esneme yaparak 5-10 dakikalık bir ısınmayla başlayın.
Aynı şekilde yürüyüşünüzü esneme de dahil olmak üzere birkaç dakikalık rahatlama ile bitirin.
Ünlü nörolog stres ve kaygının panzehirini açıkladı! Meğer o kahvaltılık...
DÜZENİ AKSATMAYIN
Yürüyüşü haftada en az üç kez tekrarlayın.
Çünkü bu size bel ağrısından uzun vadeli bir rahatlama sağlar.
Nar zamanı geldi! Bu kış bol bol yemeniz için 9...
BOL SU İÇİN
Susuz kalmamak için sürüş öncesinde, sırasında ve sonrasında bol miktarda su için.
Kas fonksiyonu için yeterli şart.
Yorum Yaz